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Pautas básicas y sencillas para disfrutar y pasar un verano saludable con esclerosis múltiple el 22 Julio 2022 noticias

Evitar el calor, comer sano y ejercicio moderado son algunas de las claves para afrontar estos meses.

 

El verano es una época de descanso y ocio, de abandonar temporalmente costumbres que llevamos a cabo durante el año, pero sin perder de vista los buenos hábitos y todas aquellas recomendaciones que nos hagan más fáciles y llevaderos estos meses. Aquí van algunas de esas pautas para seguir disfrutando de un verano con esclerosis múltiple:

Evitar el calor

Sin duda, es el mayor enemigo de las personas con EM ya que puede provocar que los síntomas de la enfermedad, como la fatiga o espasticidad, empeoren o se manifiesten con mayor severidad. Por eso, es recomendable estar en sitios refrigerados, siempre que sea posible, y si no, evitar las horas centrales del día (las de más calor), refugiarse siempre en la sombra, emplear vestimenta transpirable y llevar siempre gorra o sombrero. Así, los efectos no serán tan nocivos y se reducirá la fatiga, que se verá incrementada con el calor, y se evitarán los recurrentes dolores de cabeza.

Comer sano y fresco

No solo en verano, sino todo el año pero con más atención en estos meses porque los hábitos y lugares de residencia cambian. Es importante tener una dieta en la que predominen las frutas y verduras frescas, evitando las grasas y los azúcares, y eliminando totalmente el tabaco y el alcohol.

Ejercicio moderado

Estar en forma no es incompatible con el verano. Por eso no hay que abandonar aquellos ejercicios que, tanto solos como con ayuda, hemos venido haciendo durante el año. Quizá podamos rebajarlos pero no abandonarlos. Tener precaución de no realizarlos a horas de mayor calor y practicar ejercicio en el agua (piscinas y playas).

No interrumpir el tratamiento farmacológico

Debe continuar durante el periodo vacacional, tanto si se viaja al extranjero como si no. Antes de trasladarse, comprobar que se cuenta con la medicación suficiente para afrontar esos días fuera de casa o, una vez en el destino, vamos a poder adquirirla sin problema. La esclerosis múltiple requiere una continuidad farmacológica que no debe verse alterada.

Disfrutar del tiempo libre

Lo importante en estas fechas es descansar y divertirse. Reencontrarse con familiares, amigos, aficiones, paseos, lecturas y aquello a lo que no se puede dedicar el tiempo deseado durante el año tiene lugar en estas fechas. Disfruta de todo ello, disfruta de un verano, con esclerosis múltiple, pero verano.

 

Foto: pixabay

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